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¿Qué Es la Diabetes?

Diabetes significa que usted tiene demasiada azúcar en la sangre. El objetivo principal de tratar la diabetes es mantener controlada la azúcar sanguínea.

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El azúcar es el principal combustible de su organismo. Pero, tener demasiada azúcar en la sangre puede constituir un problema.

La principal fuente de energía de su cuerpo es la glucosa, un tipo de azúcar. Usted obtiene este azúcar de:

  • Los alimentos que usted come
  • El azúcar fabricado en su hígado

Su cuerpo ayuda a reducir la azúcar sanguínea liberando insulina, una hormona fabricada en el páncreas. El páncreas es una glándula ubicada debajo de su estómago. La insulina ayuda a movilizar el azúcar desde la sangre a la mayoría de las células corporales donde el azúcar se usa como energía.

Si usted padece diabetes, su cuerpo no fabrica demasiada insulina y/o no usa la insulina de la forma correcta.

Ambas situaciones o una sola de ellas pueden causar demasiada azúcar en su sangre.

Los síntomas de la diabetes pueden incluir:

  • Sensación de sed
  • Tener que ir al baño para orinar más frecuentemente
  • Sensación de hambre o comer de más
  • Pérdida involuntaria de peso
  • Visión borrosa

¿Cuántas personas padecen diabetes?

En los Estados Unidos, la diabetes afecta más de 29 millones de personas.

De éstas:

  • 21 millones saben que padecen diabetes
  • 8 millones no lo saben

¿Cuáles son las complicaciones graves de la diabetes?

La diabetes puede llevar a

  • Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
  • Insuficiencia renal
  • Ceguera
  • Problemas a nivel del sistema nervioso, tales como dolor, hormigueo, o pérdida de la sensación en las manos, brazos, o piernas
  • Amputaciones de las extremidades inferiores o pérdida de parte de la pierna

CONSEJO

La diabetes es una enfermedad grave, que dura toda la vida. Sin embargo, usted puede aprender a gestionarla.

La diabetes y la forma de controlar su azúcar sanguínea

Ahora veamos algunas razones por las cuales su azúcar sanguínea sube o baja cuando usted padece diabetes.

Algunos factores que incrementan su azúcar sanguínea incluyen:

  • No realizar suficiente actividad física
  • Comer demasiado
  • Presentar alguna enfermedad o infección
  • Tomar ciertos medicamentos

Algunos factores que reducen su azúcar sanguínea incluyen:

  • El ejercicio o incrementar su actividad física
  • Comer menos de lo usual
  • Comer alguna comida o merienda
  • Tomar ciertos medicamentos

Valores ideales de azúcar sanguínea para las personas con diabetes

Asegúrese de conversar con su equipo sanitario sobre sus valores ideales de azúcar sanguínea.

Mantenga sus niveles de azúcar sanguínea dentro del rango ideal que usted estableció unto con su médico. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud a largo plazo producidos por la diabetes. La dieta, el ejercicio, ciertos medicamentos y sobrellevar el estrés pueden ayudar a controlas sus niveles de azúcar sanguínea.

CONSEJO

Pregunte a su médico cuándo y cómo usted debe controlar su azúcar sanguínea.

¿Cómo puedo controlar mi azúcar sanguínea?

El objetivo principal de tratar la diabetes es mantener bajo control su azúcar sanguínea. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar otros problemas de salud.

Usted puede ayudar a controlar su azúcar sanguínea de las siguientes formas:

  • Realizando selecciones de alimentos saludables
  • Siendo físicamente activo
  • Controlando sus niveles de azúcar sanguínea y manteniendo un registro de ellos
  • Tomando medicamentos (cuando se les prescriben) para reducir la azúcar sanguínea

CONSEJO

Es importante medir en casa sus niveles de azúcar sanguínea.

Cómo monitorear la azúcar sanguínea

Aquí hay 2 formas de monitorear la azúcar sanguínea:

  1. Medición de la azúcar sanguínea en casa. Este es un aprueba de sangre que usted mismo realiza diariamente con un medidor de azúcar sanguínea. El dispositivo mide su azúcar sanguínea instantánea.
  2. Prueba A1C. se trata de un examen de la sangre que muestra su nivel promedio de azúcar sanguínea durante los últimos meses. El equipo del laboratorio del consultorio de su médico usualmente realiza esta prueba.

Usando la automonitoreo diaria de su azúcar sanguínea y los niveles de A1C, usted puede ser capaz de obtener un cuadro más completo del control de su azúcar sanguínea. Esto ocurre porque esos exámenes miden la azúcar sanguínea en maneras diferentes. El medidor de azúcar sanguínea le ayuda a monitorear sus niveles diarios de azúcar sanguínea. El examen A1C proporciona un nivel promedio de su azúcar sanguínea durante cierto período de tiempo. Por tanto, es importante chequear rutinariamente su azúcar sanguínea en la casa y someterse al examen A1C, tal como usted lo discutió con su médico.

CONSEJO

Para algunas personas puede ser adecuados fijar los objetivos máximo y mínimo de A1C. Su médico establecerá el objetivo más correcto de A1C para usted.

La azúcar sanguínea sube y baja.

Las personas con diabetes pueden tener azúcar elevada y baja en el mismo período. Ambas situaciones pueden ser graves si no se tratan. Aprenda sobre el azúcar sanguínea elevada y baja.

¿Qué es el azúcar sanguínea elevada?

El azúcar sanguínea elevada se llama también hiperglicemia. Puede ocurrir azúcar sanguínea elevada cuando usted:

  • Come demasiado
  • Es menos activo que lo normal
  • Está enfermo o bajo estrés
  • Necesita algún cambio en su medicamento para la diabetes

El azúcar sanguínea elevada puede no causar ningún síntoma. Chequear su azúcar sanguínea es la mejor forma de saber cuánta es su azúcar en la sangre.

Los síntomas comunes del azúcar sanguínea elevada incluyen:

  • Sentir sed
  • Tener que orinar más a menudo
  • Sentir hambre o comer más
  • Perder peso involuntariamente
  • Tener visión borrosa

¿Qué debe hacer si usted tiene el azúcar sanguínea elevada?

  • Chequee regularmente su azúcar sanguínea según las instrucciones de su médico
  • Si su azúcar sanguínea es demasiado alta, converse con su médico sobre qué debe hacer.

¿Qué es el azúcar sanguínea baja?

El azúcar sanguínea baja se denomina también hipoglicemia.

El azúcar sanguínea baja puede no causar ningún síntoma. Controlar su azúcar sanguínea es la mejor forma de saber cuánta es su azúcar en la sangre.

Puede ocurrir baja azúcar sanguínea cuando usted:

  • Come menos o más tarde de lo normal
  • Salta una comida o merienda
  • Realiza más actividad física que lo normal
  • Toma algún tipo de medicamentos para la diabetes

Pregunte a su médico con cuánta frecuencia debe chequear su azúcar sanguínea.

Los síntomas comunes del azúcar sanguínea baja incluyen:

  • Nerviosismo o ansiedad
  • Hambre y náusea
  • Confusión o delirio
  • Temblores
  • Sudoración, escalofríos o transpiración
  • Vértigo o mareo
  • Somnolencia

Al principio, los síntomas pueden ser leves, pero empeorar rápidamente si no los trata. Si presenta esos síntomas, mida inmediatamente su azúcar sanguínea.

¿Qué debe hacer si usted tiene el azúcar sanguínea baja?

  1. Si su azúcar sanguínea está por debajo de 70 mg/dL, o si usted presenta cualquiera de los síntomas de baja azúcar sanguínea, coma o beba de 15 a 20 gramos de glucosa o de otros carbohidratos simples. Comúnmente se usan las opciones que siguen:
    • ½ taza de jugo de fruta o refresco regular (no dietético)
    • 1 cucharada de azúcar, miel o jarabe de maíz
    • 2 cucharadas de pasas
    • 1 taza de leche baja en grasa (1%) o libre de grasa
    • Tabletas de glucosa (siguiendo las instrucciones del empaque)
  2. Espere 15 minutos. Luego chequee nuevamente su azúcar sanguínea.
  3. Si su azúcar sanguínea está todavía debajo de 70 mg/dL, o si usted no se siente mejor, repita la etapa 1 cada 15 0 20 minutos hasta que su azúcar sanguínea es 70 mg/dL o más.
  4. Si su próxima comida está prevista 1 hora más tarde, coma una merienda una vez que su azúcar sanguínea sea 70 mg/dL o más.
  5. Si usted todavía no se siente mejor, o si su azúcar sanguínea permanece debajo de 70 mg/dL, llame inmediatamente a su médico.

A continuación, aprenderá qué puede hacer para ayudar a prevenir el azúcar sanguínea elevada y baja.

CONSEJO

Recuerde: Trabajar con su equipo médico ¡puede ayudar a manera su diabetes!

Formas de ayudar a prevenir los niveles elevados y bajos de azúcar sanguínea

  • Separa las comida de forma homogénea durante el día. Converse con su médico sobre un plan para comer saludablemente.
  • Chequee sus niveles de azúcar sanguínea en la forma en que su equipo médico le recomienda. Mantenga un registro y llévelo junto a su medidor a su médico. Usted debe hacer esto también para consultas futuras. Asegúrese de decirle a su médico si tiene niveles elevados o bajos de azúcar sanguínea.
  • Mantenga a mano un suMinisterio de meriendas saludables
  • Asegúrese de adoptar medidas para gestionar su diabetes y aprenda a detectar el azúcar sanguínea baja de manera de poder tratarla rápidamente antes de que empeore

CONSEJO

Pregunte a su médico qué más usted puede hacer para mantener su diabetes bajo control.

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¿Cómo Chequear Su Azúcar Sanguínea?

Monitorear su azúcar sanguínea es una de las formas de ayudarle a controlar su azúcar sanguínea. El resultado del examen del azúcar sanguínea le dice a usted cuál es su nivel en cualquier momento.

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¿Cómo Usar un Medidor de Azúcar Sanguínea?

  1. Lea las indicaciones de su medidor. Cada dispositivo funciona de forma diferente
  2. Prepárese: pregunte a su médico qué área usted debe usar para extraer sus muestras de sangre. Lávese las manos y séquelas bien. Desinfecte el sitio
  3. Inserte la tira en el medidor
  4. Pínchese con una nueva lanceta. Exprima suavemente su dedo hasta que se forme una gota de sangre (la cantidad de sangre varía según el medidor)
  5. Toque la tira de prueba con la gota de sangre. Asegúrese tener suficiente sangre para examinar
  6. Anote en su agenda el número que aparece en la pantalla

Su médico le dirá cuándo y con qué frecuencia debe chequear su azúcar sanguínea.

Es importante que lleve siempre su medidor con usted cuando va consulta con el médico o para mantener una tabla con sus resultados de azúcar sanguínea. Tome la tabla con usted a las consultas con su médico.

Su tabla o resultados de su azúcar sanguínea en su medidor ayudará a su médico ver cuán eficazmente está funcionando su plan de tratamiento.

Las lecturas que usted obtiene de su medidor pueden ayudarle a gestionar su diabetes día-a-día u hora-por-hora. Anote los resultados de sus pruebas y llévenlos en cada consulta con su médico.

Chequee Su AZÚCAR SANGUÍNEA
Hora del Día

¿Antes o Después?
Desayuno [ ] Antes [ ] Después
Almuerzo [ ] Antes [ ] Después
Cena [ ] Antes [ ] Después
Hora de acostarse [ ] Antes

Pregunte a su médico cuáles objetivos de azúcar sanguínea son correctos para usted.

CONSEJO

Pregunte a su médico cómo usar su medidor.

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¿CÓMO PREVENIR EL AZÚCAR SANGUÍNEA BAJA?

¿CÓMO PREVENIR EL AZÚCAR SANGUÍNEA BAJA?

Sepa cuáles son los factores que hacen disminuir su azúcar sanguínea, tales como ayunar para algún examen, el ejercicio y dormir. El azúcar sanguínea baja puede incrementar el riesgo de lesiones para usted y otras personas, como por ejemplo cuando usted está manejando.

No siempre es posible prevenir el azúcar sanguínea baja, pero usted necesita adoptar medidas para evitarla. Asegúrese de tomar su insulina tal como se le prescribió, revise su ingesta de azúcar y tome precauciones durante y después de entrenar.

  • Separa las comidas balanceadamente durante el día. Converse con su médico sobre algún plan para comer saludablemente.
  • Mantenga a mano un suMinisterio de meriendas saludables.
  • Tome sus medicamentos para la diabetes tal como le indicó su médico.
  • Cuénteles a las personas que le rodean sobre su diabetes.
  • Pregunte a su equipo médico cuándo usted debe llamarles y cuándo llamar al 911. Lleve siempre con usted una lista de números de emergencia: el nombre y número telefónico de su médico y el número telefónico de su farmacia.
  • Lleve una lista de sus medicamentos en su billetera o bolso.
  • Chequee sus niveles de azúcar sanguínea en la forma en que le recomendó su equipo médico. Mantenga un registro y llévelo junto con su medidor a su médico. Usted debe hacer esto también para sus consultas futuras. Asegúrese de decirle a su médico si usted tiene niveles altos o bajos de azúcar sanguínea.

Asegúrese de adoptar medidas para gestionar su diabetes y aprenda a detectar el azúcar sanguínea baja, de manera de poderla tratar rápidamente antes que empeore.

Recuerde, el azúcar sanguínea baja puede ser grave si no se trata inmediatamente.

Usted debe tener una ID médica con usted en todo momento, lo cual puede ofrecerle información importante al personal médico si usted no puede hablar. Por ejemplo, el ID puede decir que usted padece de diabetes y si usa o no insulina e incluye información sobre alergia a algún medicamento.

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HAGA LA MAYOR PARTE DEL TRABAJO DE CADA CONSULTA CON SU MÉDICO

HAGA LA MAYOR PARTE DEL TRABAJO DE CADA CONSULTA CON SU MÉDICO

Cuando acuda a consulta con su médico:

  • Describa cuál es su problema y cómo se siente.
  • Pregunte. ¿Cuál es mi nivel de glucosa o azúcar sanguínea? ¿Cuál debe ser mi nivel de azúcar sanguínea? Anote sus preguntas antes de su consulta de manera de no olvidarse.
  • Pida instrucciones para anotar.
  • Antes de marcharse, asegúrese de fijar una fecha para la próxima consulta, si la necesita.

Asegúrese de llevar con usted su medidos o la lista de valores de azúcar sanguínea cuando acude a la consulta de su médico. Asegúrese también de repasarlos con su médico. Anote cualquier pregunta que tenga antes de marcharse.

¿Qué puede suceder en las consultas con su médico?

  • Chequeo de la presión arterial y del peso
  • Conversación sobre los exámenes y resultados de laboratorio de A1C y colesterol
  • Examen de los pies
  • Conversación sobre un examen de la vista
  • Prueba de albúmina en orina
  • Aplicación de vacuna, si las necesita

CONSEJO

Asegúrese de acudir a todas las citas médicas.

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¿QUÉ ES UNA PRUEBA A1C?

¿QUÉ ES UNA PRUEBA A1C?

La A1C se denomina también hemoglobina A1C. Es una prueba de la sangre realizada usualmente en un laboratorio o en el consultorio de su médico.

La prueba A1C mide sus niveles promedio de azúcar sanguínea durante los últimos 2 a 3 meses. Le ayudará a usted y a su médico saber si su azúcar sanguínea se encuentra bajo control durante cierto período de tiempo.

Los resultados de la prueba A1C le ayudan a usted y a su médico qué tan eficazmente está funcionando su tratamiento para la diabetes. Se puede realizar esta prueba en un laboratorio o en el consultorio de su médico.

Para muchas personas que padecen diabetes, un nivel de A1C menor del 7% es lo ideal. Algunas personas pueden tener objetivos de A1C mayores o menores. Su médico establecerá un valor ideal correcto para usted.

Evaluar su A1C le da a usted una mejor idea de:

  1. Cuán eficazmente su plan de tratamiento ha ido funcionando durante el tiempo
  2. Si su azúcar sanguínea se encuentra bajo control

A1C y exámenes diarios de azúcar sanguínea

Los autoexámenes con un medidor de azúcar sanguínea y la prueba de A1C son diferentes. El autoexamen con un medidor de azúcar sanguínea muestra su azúcar sanguínea en el momento de la prueba. La prueba A1C muestra un estimado del control de su azúcar sanguínea durante un período de tiempo más largo, es decir, 2 a 3 meses. Usted necesita las auto-pruebas con el medidor de azúcar sanguínea y de A1C para ayudarle entender a usted y a su médico si su plan de tratamiento está funcionando y si su azúcar sanguínea está controlada.

El objetivo principal de gestionar la diabetes es mantener su azúcar sanguínea bajo control. Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar otros problemas de salud.

Si su nivel de A1C es mayor que su valor ideal, su médico puede realizar algunos cambios a su tratamiento de diabetes . Su riesgo de presentar otras enfermedades relacionadas con la diabetes es mayor cuando usted tiene mayores niveles de A1C.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir los altos niveles de azúcar sanguínea?

Aquí están algunas maneras de reducir su azúcar sanguínea:

  • Hágase más activo. Converse con su médico antes de realizar cambios en su nivel de actividad.
  • Come alimentos saludables, incluyendo frutas y vegetales, cereales integrales, carne magra, pescado y productos lácteos sin grasas.
  • Pierda peso, si lo necesita.
  • Tome los medicamentos prescritos.
  • Controle su azúcar sanguínea con la frecuencia que se le indicó. Discuta los resultados en cada consulta con su médico.

Si su azúcar sanguínea es demasiado alta, converse con su médico. Pregunte qué cambios le pueden ayudar.

CONSEJO

Es importante examinar en casa sus niveles de azúcar sanguínea.

¿Cuál es un valor ideal de A1C?

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) sostiene que muchos adultos (incluyendo a las mujeres no embarazadas) con diabetes deben tener un valor de A1C de 7% o menos.

El valor ideal de A1C para algunas personas puede necesitar ser mayor o menor. Pregunte a su médico cuál es el valor correcto para usted.

¿Con qué frecuencia debo realizar un examen de A1C ?

Su A1C puede medirse cada 3 meses si usted no se encuentra en su valor ideal. Cada 6 meses si usted alcanzó su valor ideal hasta el nivel anterior.

¡Por qué es importante mantener su valor ideal de A1C?

Su nivel de A1C muestra si su azúcar sanguínea estuvo bajo control durante los 2 a 3 meses pasados.

Su nivel de A1C será alto si usted tiene demasiada azúcar en la sangre.

Las personas con diabetes tienen el riesgo de sufrir muchos problemas graves, incluyendo:

  • Enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos
  • Accidente cerebrovascular
  • Presión sanguínea alta
  • Enfermedad renal
  • Problemas oculares y ceguera
  • Enfermedad de las encías
  • Enfermedad de los nervios: dolor, entumecimiento, pérdida de la sensación en las manos o pies, o problemas sexuales
  • Piel seca, con picazón e infecciones de la piel
  • Heridas con cicatrización lenta

CONSEJO

Recuerde: Trabajar con su equipo sanitario ¡puede ayudarle a gestionar su diabetes!

Manténgase al día con pruebas regulares:

Prueba/Examen A1C
Con qué frecuencia se realiza 2 a 4 veces al año
Valor recomendado Menos del 7%
Su valor ideal
Fecha de la prueba
Resultado

Valores ideales menos estrictos, tales como menores del 8%, pueden ser adecuados para las personas con antecedentes de azúcar sanguínea severamente baja, u otras razones que su médico observara.

Formule a su médico estas preguntas sobre la prueba A1C:

  • ¿Cuál es mi resultado de A1C?
  • ¿Cuál debe ser mi valor ideal de A1C?
  • ¿Cómo puedo medir mi A1C?
  • ¿Cómo puedo alcanzar mi valor ideal?

Recursos para obtener más información sobre la diabetes

Aquí hay algunos sitios web para ayudarle a aprender más sobre diabetes:

Asociación Americana para la Diabetes:

diabetes.org

Asociación Americana de Educadores sobre Diabetes:

diabeteseducator.org

Academia de Nutrición y Dietética:

eatright.org

Centro para el Control y la Prevención de enfermedades:

cdc.gov/diabetes

Cámara Nacional de Intercambio de Información sobre Diabetes:

diabetes.niddk.nih.gov

Asociación Americana del Corazón

heart.org

CONSEJO

Pídale a su médico que le explique y le dé las copias de los resultados de sus exámenes.

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¿CÓMO SU A1C SE RELACIONA CON SUS LECTURAS DIARIAS DE AZÚCAR SANGUÍNEA?

¿CÓMO SU A1C SE RELACIONA CON SUS LECTURAS DIARIAS DE AZÚCAR SANGUÍNEA?

Sus autoexámenes con un medidor de azúcar sanguínea y la prueba de A1C son diferentes. El autoexamen con un medidor de azúcar sanguínea muestra su azúcar sanguínea en el momento de la prueba. La prueba A1C muestra un estimado del control de su azúcar sanguínea durante un período de tiempo más largo, es decir, 2 a 3 meses. Usted necesita el autoexamen con un medidor de azúcar sanguínea y las pruebas A1C para ayudarle a entender a usted y a su equipo médico si su plan de tratamiento está funcionando y si su azúcar sanguínea está controlada.

La prueba A1C muestra el nivel promedio de azúcar sanguínea durante los pasados 2 a 3 meses. Se reporta como porcentaje (%).

Otra forma de expresar el resultado del A1C se denomina glucosa promedio estimada, o GPe.

La tabla que aparece abajo muestra cómo los porcentajes de A1C se comparan con los valores de GPe. La GPe reporta los resultados de azúcar sanguínea en las mismas unidades, mg/dL, que el medidor de azúcar sanguínea que usted utiliza en casa.

Comparación de A1C y eAG
A1C, %
= GPe (mg/dL)
12 298
11.5 283
11 269
10.5 255
10 240
9.5 226
9 212
8.5 197
8 183
7.5 169
7 154
6.5 140
6 126

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) establece que muchos adultos con diabetes (incluyendo a las mujeres no embarazadas) deben tener un valor ideal de A1C de 7% o menos. Algunas personas pueden necesitar tener un valor ideal de A1C mayor o menor. Pregúntele a su médico cuál es el valor ideal para usted.

¿Cómo puedo controlar mi azúcar sanguínea?

El objetivo principal de gestionar su diabetes es mantener bajo control su azúcar sanguínea. Eso puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar otros problemas de salud.

Usted puede ayudar a controlar sus niveles de azúcar sanguínea de las formas siguientes:

  • Seleccionando comidas saludables
  • Siendo físicamente activo
  • Chequeando sus niveles de azúcar sanguínea y manteniendo un registro
  • Tomando el medicamento que le fue prescrito para reducir su azúcar sanguínea

Su médico le dirá cuándo y cómo chequear en casa su azúcar sanguínea.

CONSEJO

Asegúrese de conversar con su equipo médico sobre sus valores ideales de azúcar sanguínea.

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TOMANDO MEDICAMENTOS PARA LA DIABETES

TOMANDO MEDICAMENTOS PARA LA DIABETES

Sobre la insulina

Muchos pacientes con diabetes tipo 2 eventualmente van a necesitar tratamiento con insulina debido a la naturaleza progresiva de la enfermedad.

Existen muchos tipos de insulina. Las diferencias entre los tipos de insulina se basan en:

  • Cuán rápidamente funcionan
  • Cuando llegan a su valor máximo
  • Cuánto duran

Si usted necesita insulina, su médico le ayudará a encontrar el tipo correcto y le enseñará cómo usarla.

Medicamentos para la diabetes

Existen pastillas para la diabetes que ayudan a reducir los niveles de azúcar sanguínea. Trabajan de maneras diferentes: su médico le puede explicar cómo funcionan los diferentes medicamentos.

A veces, las personas usan una combinación de pastillas para reducir la glucosa porque funcionan de diferentes maneras para reducir los niveles de azúcar sanguínea.

Conozca lo más básico sobre sus medicamentos

Formule a su médico o farmacéutico las preguntas que tiene sobre los medicamentos, tales como:
  • ¿Hay algunas instrucciones especiales sobre el medicamento?
  • Niveles de colesterol LDL (“malo”) o C-LDL
  • ¿Debo tomar el medicamento con las comidas o a ciertas horas fijas del día?
  • ¿Qué vitaminas, suplementos y alimentos no debo tomar con mi medicamento?
  • ¿Cuáles son los posibles efectos a corto y a largo plazo de estos medicamentos?
  • ¿Hay algunas maneras de recordar de tomar mis medicamentos?

Mantenga un calendario de medicamentos. Anote cada vez que toma su medicamento.

Haga de la toma de su medicamento parte de su rutina diaria.

Use recordatorios que le ayuden a recordar cuándo tomar su medicamento.

Seguimiento de medicamentos

Nombre y concentración* del medicamento Razón por la cual toma el medicamento Qué cantidad toma Fecha de inicio Alimentos u otros medicamentos que se deben tomar con el medicamento, efectos colaterales y otras observaciones
Medicamentos sin prescripción (vitaminas, minerales, sustancias vegetales y otras)

*Concentración significa el número de miligramos (mg) u otras unidades

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ÍNDICE GLICÉMICO: CÓMO AYUDAR A LAS PERSONAS CON DIABETES A SELECCIONAR ALIMENTOS MÁS SALUDABLES

ÍNDICE GLICÉMICO: CÓMO AYUDAR A LAS PERSONAS CON DIABETES A SELECCIONAR ALIMENTOS MÁS SALUDABLES

Si usted presenta diabetes, existen muchas formas de realizar cambios saludables en su estilo de vida. Usted puede ser algo más activo. Tomar algún medicamento (si aplica) tal como su médico le indicara. Haga selecciones de alimentos más inteligentes. Conocer el índice glicémico de ciertos alimentos también puede ayudar.

¿Cómo funciona el índice glicémico?

El índice glicémico es una herramienta que clasifica a los alimentos que contienen carbohidratos. Una vez que se comen, los carbohidratos son fraccionados en diferentes azúcares. Uno de esos azúcares Esla glucosa. El índice glicémico mide cuán rápidamente y cuántos niveles de glucosa aumentan en la sangre. De hecho, la palabra "glicémico" significa: “glucosa en la sangre”.

Los alimentos con un alto índice glicémico son fraccionados rápidamente en el cuerpo. Este proceso envía la glucosa a la sangre. Cuanto mayor es el índice, tanto más rápidamente se libera la glucosa. Cuanto menor es el índice, tanto más lentamente se libera la glucosa. Los alimentos con un bajo índice glicémico pueden ayudar a mejorar el control del azúcar sanguínea en las personas con diabetes.

¿Qué significado tienen los valores del índice glicémico?

Todos los alimentos que contienen carbohidratos tienen un índice glicémico bajo, medio o alto. Un índice glicémico bajo es 55 o menor. Un índice glicémico medio está entre 56 y 69, un índice glicémico alto es de 70 o más. El índice glicémico clasifica solamente los tipos y no la cantidad de carbohidratos en un alimento. El tamaño de las porciones es todavía importante para gestionar la glucosa. Un alimento puede tener un índice glicémico bajo. Pero comer demasiado de ese alimento puede aumentar su azúcar sanguínea.

Muchos factores pueden afectar el índice glicémico de un alimento. Algunos incluyen:

Factores Efectos
Grasas y fibra Tienden a reducir el índice glicémico enlenteciendo la digestión
Madurez de frutas y vegetales Más maduros, mayor el índice glicémico
Procesamiento Menos procesados, menor el índice glicémico. Por ejemplo, los jugos tienen mayor índice que la fruta fresca. Las papas en puré tienen mayor índice que las papas horneadas
Métodos de cocción Cuanto más tiempo se cocinan algunos alimentos, mayor es el índice glicémico. Por ejemplo, la pasta dura, más cruda tiene un índice glicémico menor que la pasta suave muy cocida

Cómo usar el índice glicémico

No existe un plan de alimentación que funciones para todas las personas con diabetes. Sin embargo, muchas personas usan el índice como parte de un estilo de vida más saludable. El objetivo es balancear sus comidas. Intente combinar alimentos que tienen un mayor índice con alimentos que tienen menores índices. Vea los índices glicémicos de algunos alimentos en el cuadro que aparece abajo. En general, estos números fueron determinado en personas con niveles altos de glucosa sanguínea, algunas de las cuales sufrían de diabetes.

Valores del índice glicémico de algunos alimentos*

Un índice glicémico bajo es 55 o menos.

Un índice glicémico medio está entre 56 y 69.

Un índice glicémico alto es 70 o más.

Descripción del Renglón Índice Glicémico
Maní 13
Lentejas rojas hervidas 18
Cebada perlada 22
Habichuelas 23
Frijoles (caraotas, judías) negros 30
Albaricoques secos (orejones) 32
Garbanzos 33
Espagueti, hervidos 15 minutos 36
Sopa de tomate 38
Frijoles (judías) pintos hervidos secos 39
Manzana 40
Leche entera 40
Pan de centeno integral 41
Yogurt sabor a fresa 45
Arroz integral hervido (Oryza Sativa) 50
Salvado de avena, crudo (Quacer Oats Co., Canada) 50
Banana (cambur) madura 51
Jugo de naranja 57
Mango maduro 60
Maíz dulce 60
Pizza de queso 60
Quick oats 65
Avena instantánea 69
Pan blanco 70
Corn flakes (Kellogg’s, EEUU) 92

*En general, esta lista debe ser usada por las personas con aumento de los niveles de glucosa sanguínea (quienes pueden o no presentar diabetes). El índice glicémico puede variar dependiendo de la subcategoría del alimento, del fabricante y del país de origen. Pregunte a su médico, dietista o nutricionista qué alimento puede ser correcto para usted.

Cosas que debe tener en cuenta

Ponga atención que el índice glicémico aplica solamente a alimentos individuales, no a comidas completas. La combinación de los alimentos en una comida puede afectar diferentemente el azúcar sanguínea. Además, sólo valora los alimentos que contienen carbohidratos. Carne, pescado, aves y grasas no contienen carbohidratos, así que ellos no tienen índice. Finalmente, el índice no califica los alimentos en base a cuán saludables son para usted. Una barra de chocolate puede tener un índice bajo, pero es todavía alta en grasas saturadas. Y ofrece poco o ningún valor nutricional real. Usar el índice glicémico necesita ser balanceado con unos principios básicos de variedad de nutrición para alimentos saludables y moderación de alimentos con pocos nutrientes. Para aprender más sobre el índice, converse con su médico o dietista.

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SU DIABETES Y LO QUE USTED COME

SU DIABETES Y LO QUE USTED COME

La idea de comer más saludable puede sentirse como mucho para manejar. Usted todavía puede disfrutar con moderación de muchos alimentos que le gustan. Su médico y/o dietista puede ayudarle a crear un plan de comidas amigable para la diabetes que es el mejor para usted.

Un plan de comida amigable para la diabetes constituye una guía para comer más saludablemente. Es diseñado sólo para usted y pude ayudarle a decidir qué alimentos seleccionar. No es un patrón de alimentación tipo “1 talla se adapta a todos” para las personas con diabetes. Trabaje con su médico o un dietista certificado para diseñar qué funciona mejor para usted. Un buen plan de comida amigable para la diabetes puede ayudarle a controlar:

  • Su azúcar sanguínea (llamada también glucosa)
  • Su presión arterial
  • Su colesterol
  • Su peso

Converse con su médico sobre diseñar un plan de comida amigable para la diabetes mejor para usted.

Seguir un plan de comida saludable, que incluya el control de las porciones, puede ayudarle a controlar su azúcar sanguínea.

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) ofrece esta guía de comida amigable para diabetes:

Frutas y vegetales

La mayoría de las frutas, tales como manzanas, frutas del bosque, bananas (cambures) y uva, son adecuadas para comer. Aléjese de las frutas a las cuales usted puede ser alérgico.

Coma vegetales no almidonados, tales como lechuga, espinacas, tomates y brócoli.

Cereales integrales

Los cereales integrales son más saludables para usted porque no han sido procesados. Si usted come arroz, asegúrese que sea integral. Si come pasta, seleccione pasta integral.

Pescado y mariscos

Usualmente el pescado es más bajo en grasas y colesterol que la mayoría de las carnes y aves. Coma pescado 2 o 3 veces a la semana. Pero no coma mariscos si usted es alérgico. Evite los mariscos en mal estado o fritos.

Lácteos

Seleccione leche descremada y yogurt o queso sin grasa.

Carne magra

La carne magra contiene menos grasa. Cuando desee comer carne de res o cerdo (cochino), seleccione cortes que vienen del lomo tales como solomillo o filete.

Cuando desee comer pollo o pavo, quite la piel antes de cocinar. Seleccione carne blanca en vez de carne roja. No coma pollo o pavo en mal estado o frito.

Aceites y otras grasas para cocinar

Al cocinar, use aceites líquidos en vez de grasas sólidas tales como mantequilla. Selecciones aceites que son ricos en grasas insaturadas, tales como aceite de oliva, de canola o de girasol. Converse con su médico o nutricionista sobre la cantidad adecuada de grasa que usted debe tener en su dieta.

Líquidos

Tome agua u otras bebidas sin calorías. Limite o evite las bebidas endulzadas con azúcar. Estas incluyen bebidas que contienen sacarosa y jarabe de maíz rico en fructosa, que son otras formas de azúcar.

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LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE AYUDARLE A GESTIONAR SU DIABETES

LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE AYUDARLE A GESTIONAR SU DIABETES

El ejercicio constituye es una parte importante de su plan de tratamiento de la diabetes. Ser más activo cada día puede ayudarle a gestionar su diabetes. En particular, puede ayudarle a:

  • Quemar calorías que pueden ayudarle a perder peso o a mantenerlo
  • Controlar mejor sus niveles de azúcar sanguínea
  • Reducís la probabilidad de tener enfermedad cardíaca
  • Sentirse mejor en general

Estar activo puede ser simple y divertido

Intente realizar un total de al menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, tal como caminar vigorosamente, al menos 3 días a la semana

Aquí hay algunas ideas para moverse:

  • Camine con algún amigo. El tiempo puede pasar rápidamente si usted conversa. Es menos probable que usted salte su caminata si sabe que alguien cuenta con usted
  • Limpie la casa. Quitar el polvo, pasar la aspiradora, limpiar el piso y las ventanas le ayudará a quemar calorías
  • Corte el césped.
  • Intente una carga de compras. Lleve las bolsas de compras a la casa una a la vez.
  • Disfrute de la diversión del juego. Lleve a sus hijos o nietos al parque y únase al disfrute
  • Suba las escaleras. Suba y baje en vez de tomar el ascensor o la escalera mecánica
  • Nade y chapotee. Tome una clase de aeróbicos acuáticos o dé vueltas nadando.

Lista de control de actividades diarias

Mantenga un registro de su actividad, cualquiera sea el nivel hacia el cual esté trabajando. Use una agenda, calendario, planilla, teléfono celular o un registrador online de actividades para anotar su progreso.

Actividad Minutos Empleados Lun Mar Mie Jue Vie Sab Dom
Desmalezar el patio
Rastrillar el patio
Caminar
Guardar el mercado
Pasar la aspiradora
Jugar al golf
Jugar pelota con hijos o nietos

CONSEJO

Converse siempre con su médico antes de empezar o cambiar cualquier plan de actividad física.

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DIABETES Y SU VIDA SEXUAL

DIABETES Y SU VIDA SEXUAL

Si usted padece diabetes, tiene riesgo de tener problemas relacionados con su vida sexual.

Esto le puede afectar a usted y a su pareja. Los problemas sexuales pueden enfermedad renal frustrantes. A veces es difícil hablar de sus sentimientos. Pida ayuda a su médico.

Problemas sexuales que pueden tener las mujeres

Las mujeres con diabetes pueden presentar daño de los nervios que van a las células que se encuentran en la vagina. Esto puede causar

  • Sequedad de la vagina
  • Dolor durante el coito
  • Disminución del deseo sexual
  • Dificultad para tener sexo

CONSEJO

Formule a su médico cualquier pregunta que pueda tener sobre la diabetes y el sexo.

Problemas sexuales que pueden tener los hombres

Existen 2 problemas comunes que los hombres con diabetes pueden tener debido al daño de los nervios:

  • Disfunción eréctil (DE): Ocurre cuando un hombre no puede tener más o mantener una erección. Los hombres que padecen diabetes a menudo presentan DE en edades más jóvenes que los hombres sin diabetes
  • Eyaculación retrógrada. Ocurre cuando parte del semen es enviada a la vejiga, en vez de fuera del pene. Esto ocurre cuando los músculos que abren y cierran el pasaje de fluidos no funcionan bien.
    • Maneras en que usted puede prevenir los problemas sexuales derivados de la diabetes:

      • Coma más saludable
      • Manténgase físicamente activo
      • Si fuma, déjelo
      • Mantenga los valores de su azúcar sanguínea, presión arterial y colesterol cercanos a los ideales
      • Tome el medicamento tal como lo prescribió su médico
      • Converse con su pareja sobre cualquier problema que tenga

      CONSEJO

      Dígale a su médico sobre cualquier problema sexual que puede tener derivado de la diabetes.

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CÓMO VIAJAR CON DIABETES TIPO 2

CÓMO VIAJAR CON DIABETES TIPO 2

Los consejos que siguen le ayudarán a aprender cómo planificar y gestionar su diabetes cuando está viajando.

Cuando usted está planificando un viaje, hay cosas que usted necesita tener presentes para gestionar su diabetes tipo 2.

Aproximadamente 1 mes antes de su viaje:

  • Pregunte a su médico si usted debe tener una revisión para estar seguro de que su diabetes se encuentre bajo control.
  • Siga con su agenda y converse sobre el medicamento que está tomando.
  • Tome las vacunas que necesite al menos 1 mes antes de su viaje.
  • Tenga una pulsera o gargantilla de identificación para diabetes. Esta se denomina también ID. Una ID dice a otras personas que usted presenta diabetes. Usted puede también mantener una tarjeta ID en su billetera.

Uno o 2 días antes de su viaje:

  • Empaque sus opciones alimentarias saludables. Tome fruta fresca, queso y galletas, mezcla de frutos secos y barras de granola.
  • Empaque sus medicamentos en su equipaje de mano. Una buena idea es empacar 2 veces la cantidad de medicinas y suMinisterio para los exámenes que usted piensa que va a necesitar.

Consejos que seguir durante su viaje:

  • Adhiérase a su plan usual de diabetes cuando viaja. Siga su plan de alimentación, manténgase activo la mayoría de los días, tome los medicamentos tal como se le prescribió y chequee regularmente su azúcar sanguínea
  • Calce zapatos cómodos, con la punta cerrada y cambie el calzado a menudo. Nunca camine descalzo. Chequee sus pies diariamente para detectar callosidades, juanetes, llagas y decoloración de la piel

CONSEJO

Pregunte a su médico sobre alguna necesidad específica que puede tener mientras esté viajando

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