Categoría Condición Física

5 razones comunes para ganar peso

La ganancia de peso puede captar muchos de nosotros desprevenidos (pocas personas pueden recordar el momento exacto en el cual sus jeans se hicieron demasiado apretados), pero eso no “solamente ocurre”. Aquí están 5 razones comunes de cómo las libras indeseadas empiezan a aparecer – y por qué usted debe prestarle atención.

  • 1.
    Estilo de vida

    Vivir en el mundo acelerado actual no siempre facilita encontrar el tiempo de comer correcto y hacer ejercicio regularmente.

  • 2.
    Emociones

    Muchas personas comen cuando están aburridos, tristes, enojados o estresados – aun cuando no tienen hambre.

  • 3.
    Antecedentes familiares

    Por ejemplo, si uno o ambos padres tienen algún problema de peso, sus probabilidades de tenerlos pueden también aumentar.

  • 4.
    Edad

    En la medida en que las personas envejecen, la masa muscular tiende a disminuir. Una masa muscular disminuida puede llevar a un metabolismo más lento – lo que significa que el cuerpo no quema las calorías tan rápidamente como antes.

  • 5.
    Medicamentos

    Algunos medicamentos pueden causar ganancia de peso. Pregunte a su médico o farmacéutico acerca de los efectos colaterales de cualquier medicamento que usted esté tomando.

    Si la ganancia de peso es uno de ellos, converse acerca de la manera en que usted puede contrarrestar o minimizar las libras extra.

¿Por Qué la Ganancia de Peso es Importante?

Una vez que su médico le dé permiso para seguir adelante, usted puede empezar con algún programa que su cuerpo puede tolerar – tan pocos como 5 minutos de actividad física a la vez – y lentamente incrementar el esfuerzo a partir de allí. Esto es especialmente importante si usted no ha sido activo por mucho tiempo.

Con las recomendaciones de su médico, sus objetivos pueden ser incrementados hasta 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Usted puede escoger realizar sus 30 minutos de una sola vez – o fraccionar sus sesiones en tres etapas de 10 minutos, hasta sumen un total de 30 minutos al final del día.

Si usted ya está realizando 30 a 45 minutos de actividad física la mayoría de los días, usted puede considerar intentar hacer un poquito más. El Ministerio de Salud sugiere que las personas que ya son físicamente activos se beneficiarán aún más aumentando la intensidad o la duración de sus actividades bajo la supervisión de su médico.

Un poquito de actividad física puede llevar a una gran cantidad de beneficios

Tener acerca de peso o ser obeso afecta más que la apariencia. Puede afectar su salud aumentando su riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, aumento de la presión arterial, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer. Comiendo correctamente y volviéndose más activo, usted puede ser capaz de ayudar a reducir cualquier aumento de riesgos y de manera su salud actual.